Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаСпортивная медицина Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни
Учёные оценили, сохраняются и различаются ли метаболические преимущества, вызванные высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ), у людей с диабетом 2 типа и без него после прекращения нагрузок.
Уже известно, что умеренные аэробные упражнения улучшают митохондриальную функциональность и чувствительность к инсулину, независимо от наличия диабета 2 типа.
ВИИТ (HIIT) — это эффективное по времени упражнение, которое улучшает чувствительность к инсулину и кардиореспираторную выносливость у людей с предиабетом и диабетом 2 типа и у здоровых. ВИИТ увеличивает митохондриальную ёмкость мышц независимо от чувствительности к инсулину, а также улучшает чувствительность к инсулину. Но как долго длится этот эффект?
Учёные из Heinrich-Heine University Düsseldorf оценили разные метаболические эффекты, вызванные ВИИТ, в нескольких группах участников с метаболическими заболеваниями.
Спустя 72 часа после последней тренировки из 12-недельного курса эти эффекты всё ещё были очевидны. Четыре недели без тренировок снизили вызванное ВИИТ увеличение окислительного метаболизма у лиц с резистентностью к инсулину и чувствительность к инсулину во всех тканях у лиц с сахарным диабетом 2 типа. И, как выяснилось, детренинг, или прекращение тренировок на 4-8 недель полностью отменяет эти метаболические изменения.
Однако длительный перерыв в нагрузках не повлиял на улучшение гликемии, чувствительности печени к инсулину и содержания липидов в печени у инсулинорезистентных лиц. Более того, детренировка даже стимулировала деление митохондрий у инсулиночувствительных участников и помогала поддерживать слияние митохондрий мышц у инсулинорезистентных.
Источник материала: Medaboutme.ru