Для того, чтобы выбрать лучшую для себя диету, надо иметь в виду индивидуальные особенности организма, уровень физнагрузки, вкусовые предпочтения и характер работы, считает врач-диетолог Наталья Круглова
«Если целый ряд привычных продуктов придется исключить из рациона, тем более если придется сделать это достаточно в короткие сроки, то вряд ли человек сможет придерживаться таких рекомендаций на длительное время», — сказала она aif.ru.
По словам диетолога, в процессе корректировки питания точно нельзя вводить жесткие ограничительные диеты, поскольку те из них, что исключают целые продуктовые группы, весьма низкокалорийные, будут провоцировать в дальнейшем срывы, и удержать достигнутые результаты будет почти невозможно.
Круглова порекомендовала выбирать средиземноморскую диету, DASH- и MIND-диеты или сбалансированное питание без крайностей. Оно включает в себя основные продуктовые группы, и его можно адаптировать под потребности любого человека.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста
Источник: rg.ru