Изнурительные занятия спортом и строгие диеты это совсем не то, что нужно для долголетия, заявил кардиолог Хорхе Тартальоне. По его словам, самое важное — следовать нескольким простым правилам, принимая повседневные решения.
Как рассказал врач в интервью аргентинской газете La Nacion, в мире есть несколько зон, где люди живут дольше других. Такую особенность связывают с секретными способами омоложения организма.
«На самом деле, чтобы прожить 100 лет и более, не обязательно родиться в этих местах. Нужно просто следовать четырем ключевым принципам. Первый способ заключается в поддержании умеренной физической активности», — отметил врач.
Уточняется, что отдавая предпочтение бегу, велосипеду, быстрой ходьбе, важно заниматься этим регулярно. При этом в течение дня меньше сидеть.
Хороший сон — второй важный момент. Отдых, который длится шесть часов или еще меньше, связан с более высоким риском развития слабоумия. Врачи напомнили, что сон, который продолжается 7-8 часов без ночных пробуждений, — наиболее здоровый.
Третий «ключ» в том, чтобы больше общаться с людьми и стараться приносить им пользу, четвертый — отдавать предпочтение необработанной пище. Особенно кардиолог отметил пользу сырых овощей.
Избегайте добавленного сахара и продуктов с консервантами, подчеркнул врач.
Источник: rg.ru