Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаФитнес и упражнения Здоровый образ жизни
Независимо от того, где и как вы тренируетесь, многие не любят одни виды упражнений и с нетерпением ждут других. Оказывается, всё это связано с типом личности.
В ходе экспериментов учёные из Университетского колледжа Лондона оценили темперамент более 100 человек и предпочитаемые ими виды нагрузок.
В ходе экспериментов участники проходили оценку физической формы и уровня стресса, а также заполняли анкету о том, насколько им понравились тренировки. Для оценки личности участников тестировали на уровень черт «большой пятёрки»: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм.
Неудивительно, что участники, прошедшие курс фитнеса, стали более подтянутыми и сильными, независимо от результатов теста на личность. Но что важно, исследователи обнаружили несколько связей между чертами личности и удовольствием от определенных форм физических упражнений.
Так, высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИИ или HIIT), которые сочетают в себе быстрые всплески интенсивных упражнений с короткими периодами восстановления, обычно предпочитают яркие экстраверты, которые очень любят быть на виду и привлекать внимание. Они же предпочитали фитнес-тест с максимальной интенсивностью езды на велосипеде.
Добросовестность как черта личности была связана с аэробными упражнениями (повторяющимися упражнениями, которые сжигают кислород и увеличивают частоту сердечных сокращений, например, быстрая ходьба) и силовыми упражнениями на корпус.
Команда также обнаружила, что сознательные люди в целом более физически активны, однако, по всей вероятности, ими движут скорее связанные со здоровьем результаты занятий физической активностью, а не удовольствие.
Люди, набравшие высокие баллы по показателю открытости, который характеризуется креативностью, любопытством и готовностью учиться, считали напряжённые упражнения менее приятными, чем другие виды активности.
Между тем, те, кто предпочитает короткие сеансы упражнений, проводимые в одиночестве, скорее всего, невротичны, то есть склонны к негативным или навязчивым мыслям. Невротичность также была связана с выбором индивидуальных тренировок и отсутствием контроля, например, регистрации частоты сердечных сокращений.
Учёные считают, что невротичные люди ценят возможность проявить независимость и уединиться во время занятий спортом. Интересно, что они же стали единственной группой, у которой наблюдалось значительное снижение уровня стресса после занятий спортом.
По словам исследователей, адаптация программы упражнений к индивидуальным особенностям может помочь придерживаться режима и в конечном итоге обрести форму.
Источник материала: Medaboutme.ru