Nature Communications: Силовые тренировки активируют «белок молодости»Если кардионагрузки (бег трусцой, плавание, аэробика, велосипед) делают выносливее наше сердце и сосуды, то силовые тренировки способны омолодить организм. Это еще раз подтвердило исследование, результаты которого опубликованы в Nature Communications.
Авторы исследования убедились: силовые упражнения запускают выброс особого белка — CCDC186, который связан с замедлением старения, так как регулирует работу митохондрий в человеческом организме. Митохондрии часто называют энергетическими станциями, которые напрямую влияют на старение, выносливость и восстановление.
Люди, регулярно выполнявшие силовые упражнения, имели в три раза более высокий уровень этого белка, чем те, кто тренировался редко или не тренировался вообще. Их мышцы и кости становились крепче. Причем «омолаживающий» эффект наблюдался вне зависимости от возраста — даже у пожилых участников.
Какие упражнения рекомендованы
«Результат достигается примерно через три месяца тренировок по несколько раз в неделю. Важный момент: силовые тренировки требуют правильной техники и постепенного освоения. Если вы только начинаете заниматься, то лучше делать это с тренером хотя бы первое время. Избыточная нагрузка и неправильная техника — прямой путь не к омоложению, а к травме», — комментирует результаты исследования врач-эндокринолог Клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Источник: rg.ru