Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаГепатология Гастроэнтерология
Учёные выяснили, что люди с лишним весом, но хорошей мышечной силой менее склонны к развитию заболеваний сердца, печени или почек, связанных с ожирением.
Несмотря на то, что избыточный жир в организме может напрямую вызывать заболевания — от болезней сердца до диабета, эксперты говорят, что люди с ожирением и хорошей силой хвата лучше защищены от болезней.
Сила хвата долгое время считалась хорошим показателем физического здоровья, и высокие показатели указывают на снижение риска сердечных заболеваний, артрита и даже некоторых видов рака.
Теперь исследователи из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона утверждают, что это мощный ранний признак для людей, кто наиболее подвержен риску развития заболеваний, связанных с ожирением.
В исследовании они изучили 93 275 участников из британского Биобанка с избыточным жиром в организме (доклиническое ожирение), чтобы определить связь между силой хвата и развитием проблем со здоровьем или смертью, связанных с ожирением.
Проблемы включали такие состояния, как апноэ во сне, сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, диабет, жировая болезнь печени, заболевание почек, артрит и ограничения подвижности.
Учёные обнаружили, что участники с более сильным хватом руки имели значительно меньшую вероятность развития ожирения и смерти в течение периода последующего наблюдения, длившегося чуть более 13 лет.
Как проверить силу хвата дома?
Оптимально – динамометром, но если его нет, сделайте так.
Чтобы проверить силу хвата дома, эксперты предлагают попытаться удержать тяжёлый вес или предмет — примерно четверть веса вашего тела — в течение одной минуты подряд без перерывов (для женщин – 30 секунд).
Показатели силы хвата ниже 25,5 кг для мужчин и 18 кг для женщин связаны с повышенным риском множественных болезнейи преждевременной смерти.
Каждые дополнительные 11,6 кг к исходной массе предмета повышают защиту от болезней, связанных с лишним весом, на 20%.
Так, сила хвата в 39,2 кг показывает сниженный риск сразу нескольких болезней, а 46,8 кг – на снижение риска смертности.
Другой анализ с участием 140 000 человек показал, что слабая сила рукопожатия является более точным предиктором ранней смерти, чем высокое кровяное давление,
А по данным исследования, опубликованного в прошлом году, у людей с наименьшей мышечной силой вероятность преждевременной смерти почти на 150 процентов выше.
Источник материала: Medaboutme.ru