Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаСпортивная медицина Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни
Учёные почти 50 лет оценивали физические данные людей и выявили возраст максимума, а также скорость снижения физических функций потом.
Всем известно, что с возрастом мы начинаем замедляться. Даже элитные спортсмены, которые продолжают тренироваться на протяжении всей жизни, с возрастом теряют возможности,
Однако точный возраст, в котором этот спад становится неизбежным, до сих пор оставался неясным.
В новом исследовании учёные из Каролинского института наблюдали за более чем 400 мужчинами и женщинами в возрасте от 16 до 63 лет. В течение 47 лет участники неоднократно проходили оценку по целому ряду тестов, включая аэробную выносливость и мышечную силу.
Результаты показали, что женщины достигают пика аэробной выносливости в возрасте 35 лет, а мужчины — в возрасте 36 лет. В этом возрасте многие выдающиеся спортсмены достигли пика своей карьеры.
В тесте на мышечную выносливость пиковый показатель у женщин составил 34 года, а у мужчин — 36 лет.
Однако результаты теста на мышечную силу оказались совершенно иными. Мужчины достигли пика своих результатов в этом тесте в возрасте 27 лет, а женщины – в возрасте 19 лет.
В целом, это говорит о том, что, по мнению исследователей, физические способности достигают пика в возрасте 35 лет.
«Главный вывод в том, что пиковая работоспособность достигалась до 36 лет, а после ~40 лет наблюдалось аналогичное и ускоряющееся снижение всех исследованных показателей у обоих полов», — пояснили они.
После пика ежегодное снижение ускорилось: со среднегодового показателя менее 1% в первое десятилетие до более чем 2,0% в последнее десятилетие периода наблюдения.
«Но никогда не поздно начать тренироваться», — сказала Мария Вестершталь, ведущий автор исследования. — «Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если не может полностью его остановить».
Источник материала: Medaboutme.ru