Исследования показали, что аминокислота глицин продлевает жизнь на 6-33%Большое обзорное исследование, обобщившее 50 научных работ, подтвердило, что аминокислота глицин имеет противовоспалительные, нейропротекторные и ноотропные свойства. Она не только улучшает сон, но и противодействует стрессу, метаболическим заболеваниям. А испытания на животных показали, что глицин еще и продлевает жизнь на 6-33% в зависимости от вида.
Как влияет глицин на разные системы организма, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Нервная система
Длительный прием глицина уменьшает симптомы психических заболеваний и налаживает сон. Люди засыпают быстрее почти в 1,5 раза, сон становится крепче — эффект заметен уже в первую ночь. А в течение дня повышается внимательность, снижается усталость.
Эндокринная и метаболическая системы
Глицин улучшает реакцию на инсулин, повышает концентрацию глюкагона и гормона роста в крови.
Сердце и сосуды
Снижается систолическое артериальное давление (в частности у людей с метаболическим синдромом), улучшает работу сердца.
Почки, выделительная система
Ослабление симптомов у пациентов с гиперактивным мочевым пузырём.
У мужчин наблюдается уменьшение симптомов простатита, включая ночную полиурию и императивные позывы к мочеиспусканию.
«Также было отмечено незначительное положительное влияние на иммунную и пищеварительную системы. Негативные эффекты наблюдались лишь при длительном использовании очень высоких доз глицина. Навредить этой аминокислотой очень сложно, а вот ее недостаток порой сильно сказывается на качестве жизни. Хроническая нехватка глицина может препятствовать росту, иммунному ответу и метаболизму питательных веществ!», — комментирует результаты исследования доктор Павлова.
По ее словам, имеющегося в человеческом организме глицина мало для удовлетворения метаболических потребностей, поэтому иногда его рационально добавлять в рацион.
«Например, для избавления от бессонницы часто достаточно всего 4-5 таблеток перед сном, но лучше обсудить дозировку с врачом. Еще один плюс — глицин стоит совсем недорого», — заключила Павлова.
Источник: rg.ru